バランスの良い食事とは？栄養バランスの良い食事のポイント

健康を維持するためには、

「バランスのとれた食生活が大切」

「栄養バランスを整えることが大切」ということはわかっていても、実際どんなことに気を付けて食事をするのがいいのかわからないこともあると思います。ここではバランスの良い食事とはなんなのか、栄養バランス良い食事のポイントをご紹介していきます。

バランスの良い食事ってなに？

糖質、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルのバランスが摂れた食事をとることをバランスの良い食事といいます。

食べたもので体は作られるので、健康維持はもちろん不調の改善にもバランスの良い食事は役立つのです。

それぞれ好き嫌いやアレルギー、ライフスタイルが違うので、どの食材を摂るようにすればいいのかは、１０人いれば１０通りあります。

まずは食生活を見直すことからスタートしましょう！

栄養バランスの良い食事のポイント

自分の食べ方を知る

好き嫌いや普段どんな食事のとり方をしているか、どんなものを食べることが多いのかを知ることで何が足りてないのかが見えてきます。

1日3食以上食べるようにする

1日1食や2食で必要な栄養をとるのは難しいと言われています。1日3食は食べるようにしましょう。

一定の食材にならないようにする

決まったものしか食べない食生活だとどうしても栄養が偏りがちになってしまいます。できるだけいろんな食材を取り入れるようにしましょう。

バランスの良い食事で、健康な体の土台をつくりましょう！

バランスの良い食事と一言でいっても、これをとればOKというものではなく、それぞれに合ったものを取り入れることがとても大切で、必要なものを取り入れることで栄養のバランスが整ってきます。未来の健康、美容を手に入れるためにもあなたに合ったタイミングで見直してみるのがおすすめです。

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担当アドバイザー　相馬かおり

栄養士、健康運動実践指導者、骨盤力アドバイザー、ウォーキングアドバイザー、骨格診断ファッションアナリスト、骨格診断ヘアスタイリングアドバイザー、メイクアップアドバイザー、パーソナルトレーナー歴10年。
某有名ボディメイクジムにて、店長経験を経て、約10店舗の関東店舗を統括。
パーソナルトレーナー育成を手掛ける。その後独立し、東京恵比寿にてボディメイク・ダイエットジムを開くかたわら、プロモデルの育成、ホテルニューオータニにてパーソナルトレーニング、グループレッスン、企業のセミナー講師、商品開発コンサル、ビューティーページェントディレクターを務めながら、10年間、トレーニングとお食事のサポートを通してたくさんのお悩みと向き合ってきた。本当に一人ひとりに合っているものを提供していくためにオーダーメイドサプリドリンクのラボ開設にいたった。